Achei muito interessante falar sobre atividade física nesse momento em que atravessamos um desafiador período de isolamento social.
Recebi durante os últimos dias muitas demandas pedindo dicas sobre como cuidar e aumentar a imunidade neste tempo, e achei propício juntar os temas.
O exercício físico tem um papel fundamental em nosso bem estar e qualidade de vida, pelos inúmeros efeito benéficos que pode exercer em nossa saúde.
Ele pode ajudar a equilibrar nossa energia, disposição, equilíbrio hormonal, melhorar nosso sono, além de ter função social, por nos aproximar de outras pessoas. Tudo isso eleva o praticante regular de atividades físicas a um nível mais alto de saúde.
Mas….como tudo nessa vida, há alguns poréns!
É muito importante que a sua atividade física seja adequadamente orientada e planejada para você, de acordo com suas necessidades, possibilidades, expectativas e objetivos!
Nesse período de quarentena, onde muitos de nós tendem a tentar a auto-suficiência, isso é ainda mais importante.
Para aqueles que já têm uma certa experiência prática com o exercício, é mais simples: sigam orientações, de preferência um planejamento feito pelo seu treinador.
Ele tem conhecimento técnico para elaborar corretamente a sequencia de treinos que você precisa. Sim, isso é muito importante!
Existe uma forma didática e correta de executar os exercícios, de forma a obter o melhor resultado, tanto fisico e mental quanto no aspecto preventivo e de qualidade de vida!!
Para aqueles que pensam em iniciar uma prática agora, é ainda mais importante a orientação, no sentido de explicar conceitos e evitar excessos.
Aproveito então para responder uma outra pergunta que me é feita com alguma frequência: “mas o exercício físico não nos traz saúde? Então, quanto mais, melhor. Certo?”.
Minha resposta: Nem sempre!
O exercício pode ter, de fato, um importante papel como modulador metabólico, e de fato eu recomendo a todos os meus pacientes que o ele deve fazer parte de qualquer tratamento, preventivo ou reativo, de saúde.
Mas há alguns riscos para quem os adota de forma desordenada. O exercício mal planejado e mal adaptado, sem a assistência de um profissional preparado, pode levar a problemas variados, que podem ir desde simples lesões até mesmo depressão da imunidade, devido a impactos hormonais desfavoráveis.
O objetivo deste texto não é criar medo das atividades físicas! Apenas levar as pessoas um conhecimento a mais sobre os benefícios e riscos de atividades bem ou mal planejadas.
Existem algumas recomendações a serem seguidas para evitar os problemas e principalmente para que o praticante extraia o máximo de benefícios de sua atividade escolhida!!
Para isso é fundamental estar com sua saúde em dia, ou pelo menos ser acompanhado pelos profissionais capacitados para deixá-la em dia, e entender que sua atividade física importa, e deve ser adaptada e prescrita por alguém com conhecimento para isso!
Pratiquem exercícios e busquem sempre orientação!! Não fomos feitos para ficar parados!!
Movimento cura!