O estresse crônico é mais comum do que se pensa e ocorre no dia a dia da maioria das pessoas.
O estresse, em sua forma natural, deveria ser uma ferramenta de alerta, uma defesa natural do corpo, mas quando se prolonga, acaba por prejudicar a imunidade!
O estresse crônico suprime, ou desregula as respostas imunes, desequilibra a produção de substâncias – como as citocinas – e eleva bastante a produção de cortisol (hormônio corticóide, também conhecido como o “hormônio do estresse”).
Este estresse prolongado, crônico, leva a uma inflamação de baixo grau e o bloqueio de células imunoprotetoras.
Assista este rápido vídeo abaixo e saiba muito mais!
O que fazer?
O melhor a fazer é evitar desentendimentos e dissabores que afetem o seu equilíbrio emocional.
Fuja de brigas, evite mergulhar nos problemas, procure ter um vida mais tranquila e saudável.
Procure também evitar duas coisas:
- excesso de alimentos processados e;
- bebida alcoólica.
O sono também é importantíssimo: evite dormir com luzes ligadas (TV, abajur, etc), e ruídos.
Hábitos saudáveis são eficazes para modular o estresse e evitar quedas do sistema imune.
Então, que tal fazer nosso Teste de Estresse no Trabalho para ver seu nível atual e conhecer hábitos saudáveis que tanto podem te ajudar a viver melhor?