<\/p>\n\n\n\n
Achei muito interessante falar sobre atividade f\u00edsica nesse momento em que atravessamos um desafiador per\u00edodo de isolamento social.<\/p>\n\n\n\n
Recebi durante os \u00faltimos dias muitas demandas pedindo dicas sobre como cuidar e aumentar a imunidade neste tempo, e achei prop\u00edcio juntar os temas.<\/p>\n\n\n\n
O exerc\u00edcio f\u00edsico tem um papel fundamental em nosso bem estar e qualidade de vida, pelos in\u00fameros efeito ben\u00e9ficos que pode exercer em nossa sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n
Ele pode ajudar a equilibrar nossa energia, disposi\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio hormonal, melhorar nosso sono, al\u00e9m de ter fun\u00e7\u00e3o social, por nos aproximar de outras pessoas. Tudo isso eleva o praticante regular de atividades f\u00edsicas a um n\u00edvel mais alto de sa\u00fade.
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\u00c9 muito importante que a sua atividade f\u00edsica seja adequadamente orientada e planejada para voc\u00ea, de acordo com suas necessidades, possibilidades, expectativas e objetivos! <\/p>\n\n\n\n
Nesse per\u00edodo de quarentena, onde muitos de n\u00f3s tendem a tentar a auto-sufici\u00eancia, isso \u00e9 ainda mais importante.<\/p>\n\n\n\n
Para aqueles que j\u00e1 t\u00eam uma certa experi\u00eancia pr\u00e1tica com o exerc\u00edcio, \u00e9 mais simples: sigam orienta\u00e7\u00f5es, de prefer\u00eancia um planejamento feito pelo seu treinador. <\/p>\n\n\n\n
Ele tem conhecimento t\u00e9cnico para elaborar corretamente a sequencia de treinos que voc\u00ea precisa. Sim, isso \u00e9 muito importante!<\/p>\n\n\n\n
Existe uma forma did\u00e1tica e correta de executar os exerc\u00edcios, de forma a obter o melhor resultado, tanto fisico e mental quanto no aspecto preventivo e de qualidade de vida!!<\/p>\n\n\n\n
Para aqueles que pensam em iniciar uma pr\u00e1tica agora, \u00e9 ainda mais importante a orienta\u00e7\u00e3o, no sentido de explicar conceitos e evitar excessos.<\/p>\n\n\n\n
Aproveito ent\u00e3o para responder uma outra pergunta que me \u00e9 feita com alguma frequ\u00eancia: \u201cmas o exerc\u00edcio f\u00edsico n\u00e3o nos traz sa\u00fade? <\/strong>Ent\u00e3o, quanto mais, melhor. Certo?\u201d. <\/p>\n\n\n\n Minha resposta: Nem sempre!<\/strong><\/p>\n\n\n\n O exerc\u00edcio pode ter, de fato, um importante papel como modulador metab\u00f3lico, e de fato eu recomendo a todos os meus pacientes que o ele deve fazer parte de qualquer tratamento, preventivo ou reativo, de sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n Mas h\u00e1 alguns riscos para quem os adota de forma desordenada. O exerc\u00edcio mal planejado<\/strong> e mal adaptado, sem a assist\u00eancia de um profissional preparado, pode levar a problemas variados<\/strong>, que podem ir desde simples les\u00f5es at\u00e9 mesmo depress\u00e3o da imunidade, devido a impactos hormonais desfavor\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n O objetivo deste texto n\u00e3o \u00e9 criar medo das atividades f\u00edsicas! Apenas levar as pessoas um conhecimento a mais sobre os benef\u00edcios e riscos de atividades bem ou mal planejadas.<\/p>\n\n\n\n Existem algumas recomenda\u00e7\u00f5es a serem seguidas para evitar os problemas e principalmente para que o praticante extraia o m\u00e1ximo de benef\u00edcios de sua atividade escolhida!!<\/p>\n\n\n\n Para isso \u00e9 fundamental estar com sua sa\u00fade em dia, ou pelo menos ser acompanhado pelos profissionais capacitados para deix\u00e1-la em dia, e entender que sua atividade f\u00edsica importa, e deve ser adaptada e prescrita por algu\u00e9m com conhecimento para isso!<\/p>\n\n\n\n Pratiquem exerc\u00edcios e busquem sempre orienta\u00e7\u00e3o!! N\u00e3o fomos feitos para ficar parados!! <\/p>\n\n\n\n Movimento cura!<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Achei muito interessante falar sobre atividade f\u00edsica nesse momento em que atravessamos um desafiador per\u00edodo de isolamento social. Recebi durante os \u00faltimos dias muitas demandas pedindo dicas sobre como cuidar e aumentar a imunidade neste tempo, e achei prop\u00edcio juntar os temas. O exerc\u00edcio f\u00edsico tem um papel fundamental em nosso bem estar e qualidade […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":273,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[7,19],"tags":[9,14,11,22,8,12],"class_list":["post-274","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","category-destaque","tag-covid19","tag-cuidados","tag-equilibrio","tag-exercicio-fisico","tag-pandemia","tag-saude"],"yoast_head":"\n